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柔道技巧:摔倒技巧的基本動作

2023-10-17 14:36:06

  包頭跆拳道掃腿摔:


  當防守方移動時,進攻方也隨其方向移動,與防守方同步。


  進攻者的右腿大步向左,左掌抵住防守者的右腳踝,并向左腿方向掃去。他的左腿也及時掃了上去,左手一拉就讓對手摔倒了。


  指導中的注意事項:


 ?、儆捎趻呙钑r機難以把握,所以在水平運動時要反復感受到及時的掃描動作。


 ?、诋敺朗卣叩挠彝乳_始移動時,沒有時間做掃描動作,應與防守者的左腿水平移動同步,右腿的跨度應與左腿的掃描動作相結合。


 ?、劢O腳要領與前絆腳要領相同,可結合熱身訓練要點(這里指的是專門的步法訓練)。


 ?、茈p手使用:左手稍微上鉤,左手向防守者的動作方向下壓,使防守者的身體漂浮,然后下拉。在初級指導階段,首先要集中精力指導摔倒的動作,這比手的動作更重要。


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  內鉤腿減少(內部切割):


  當防守者的左腿大步走出時,進攻者將右腿插入防守者的兩腳之間,然后將左腿伸到右腿跟周圍,腳趾向外。


  左手將防守者的左肩壓到左后方,左手用手腕扭轉,將防守者壓到左后方,使防守者的左后方“塌陷”,不平衡。


  然后將右腿插入防守者的腳之間,彎曲右膝,用外側抵住防守者左膝的外側,向防守者的腳趾方向掃去,雙手按下。


  指導中的注意事項:


 ?、偾宄卣f,反手腕會向防御方向壓力,使其不平衡;扭動左手以保持身體壓力,使其不平衡。這只手的力量方法是技術的關鍵點之一。


 ?、谧笸茸兂奢S,腳趾完全向外(左),使膝蓋完全彎曲,右腿“掃”。如何適應防守方的變化,給予指導。


 ?、酃粽叩纳习肷砗兔娌靠偸敲鎸Ψ朗卣?。


  (4)防守方可以兩英尺寬站立,防守時也可以使用這種絆腳石。在這種情況下,向前拉防守者,向后拉防守者摔倒。


  把腿放在腰上(扭腰):


  當防守者的右腳出來時,進攻者的左腿倒退,轉身,彎曲右肘,插入防守者,同時驅動上半身,使防守者“崩潰”,不平衡。


  然后,右腿向前邁一步,左腿向前推,右腿后側貼在防守者的右腿外側,一口氣攪拌,扭動腰部,用力拉手,向防守者方向前傾。


  指導中的注意事項:


 ?、龠M攻方右后腰對著防守方前腰,要心在軸腳底。假如坐得太靠后,很容易被對方甩回去。


  (2)彎腰前要保持方向,為了使之不平衡,身體要稍微向內扭轉。


  (3)挑選時,右腿膝蓋和腳踝要伸直,這是重要的技術點之一,要有很好的理解和反復練習。


  (4)軸腳腳趾向外,膝蓋完全彎曲,像彈簧一樣向上推,與右腿協調。這也很重要。


 ?、莨粞鼜澋锰珔柡?,上身容易前傾,削弱了挑球范圍,效果不佳。


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