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女生學跆拳道哪些招數好?

2023-10-27 09:12:57

  1、手刀


  前后腿分開一步,前后腿膝蓋彎曲,腿尖向前,后腳趾向外張開成90角,一臂向前伸向胸部,手刀手掌向上;另一只手臂向前彎曲,手刀手掌向外。


  包頭跆拳道培訓動作要點:用手刀保護頭部,前手刀稍微彎曲。同時防御對方的攻擊,同時用前刀反擊對方的脖子。


  2.出軌壓力


  挺直,雙腿盡量向兩側張開,身體向右壓,右臂向右彎曲,左臂向上彎曲,手臂向左耳,前臂放在頭上,身體向右壓。


  動作要點:腿盡量分開,身體側面向腿部方向輕輕按壓,使身體和腿部在一條直線上。


包頭跆拳道培訓


  3.盤腿施壓


  挺直,膝蓋彎曲,雙腳碰撞,身體前傾,雙手抱住雙腳,向前壓。


  動作要點:雙腳相對,身體前壓時背部保持挺直。


  4、跆拳道實戰風格


  實戰的基本姿勢是雙腳分開一步,前腿腳趾向前,后腳腳趾90夾角張開。雙腳用力,兩腿之間。反手拳護胸,可用于護頭、護肋、攻擊對手、正手拳護肋。用法和反手搏擊一樣。


  鍛煉位置:鍛煉是腰肌擺脫腰部脂肪的好鍛煉。


  5.弓步出拳


  弓步法是一種來回移動的步法。雙腿直立,一條腿距離后腳兩個肩寬,腳趾向前,膝蓋彎曲近90度,后腳趾向外打開約45個夾角,膝蓋伸直,肩膀伸直。雙手握拳,一只手臂伸直到胸部,另一只手臂彎曲,拳頭放在身體一側。


  動作要點:前腿彎曲,后腿伸直,兩腿之間,出拳時不要前傾。


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