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跆拳道實戰方法技巧

2024-03-14 10:07:05

  1、包頭跆拳道標準實戰姿勢


  左腳在前叫左勢,右腳在前叫右勢。


  動作規格:兩腳前后與肩寬相同,前腳趾向右前傾斜45度,后腳跟抬起,膝關節微微彎曲,重心在兩腳之間。上半身自然直立,向右前傾斜45度,雙手握拳,拳心相對。雙臂彎曲,放在胸前。頭直立向前,直視前方。


  動作要領:身體自然,肌肉放松。膝關節松而不懈,富有彈性。心無雜念,以無意為意。


  容易出錯:全身緊張,肌肉僵硬。重心偏前或偏后,不利于啟動。膝關節不彎曲,缺乏彈性。


  2、側向實戰姿勢


  身體完全側向,前后腳在一條直線上的其他部位與標準姿勢相同。


  3、低位實戰姿勢


  身體姿勢與標準的實際姿勢相同,但膝蓋彎曲增加,重心降低。這種姿勢重心低,不容易失去重心,但移動相對較慢。


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  跆拳道實戰腿法


  1、攻擊+攻擊:右腿橫踢接左腿橫踢。左腿前橫踢接右腿后腿高橫踢。


  2、進攻+防守:右腿后腿橫踢接后踢。左腿前踢接后旋踢。


  3、防守+進攻:右腿后踢,右腿后踢。左前腿下劈腿,右腿后踢。


  4、進攻+防守+進攻:右腿后踢,右腿高踢。右腿后踢,左腿下踢,左腿后腿高踢。


  5、進攻+進攻+防守:右腿后踢,左腿高踢,然后踢。右腿后踢,左腿下踢,然后踢。


  6、攻擊+攻擊:左腿前腿下劈腿,右腿后腿橫踢。左腿前腿雙飛腿與左腿高橫踢。


  7、攻防:右腿后腿橫踢接右腿前腿下劈腿。右腿后腿下劈腿后踢腿。


  8、防守+進攻:右腿后旋腿接右腿后腿高踢。左腿前腿推踢接右腿后腿橫踢。


  9、進攻+防守+進攻:右腿后腿橫踢接左腿后旋腿接右腿后腿橫踢。左腿前踢接左腿前腿下劈腿接右腿后踢。


  10、進攻+進攻+防守:右腿后踢接左腿后踢。右腿后踢接左腿后腿雙飛踢接左腿后踢。


  跆拳道實戰技巧


  拳頭:攻擊對方的面部、胸部、腹部和防守。四指并攏,向后彎曲,握緊,拇指向內彎曲,靠近食指和中指的第二關節,拳頭表面應平整。


  拳面:即握緊拳的峰面。利用拳峰直接攻擊對方,力點就是拳峰面。


  拳背:握緊拳背,中指和食指掌指關節突出部位。用于握住手腕,伸出手肘向外擺動。


  錘拳:握緊拳頭后,小手指以下腕關節以上的小漁際外側。用錘拳從上到下直接錘擊是有效的。


  平拳:手指第二指關節彎曲,四指靠近手掌,拇指扣在虎口。在實際戰斗中,你可以用平拳擊中對方的上唇、眼睛、頸部,動作短而有力。


  指節拳:握緊后,食指第二指關節特別突出,形成中指節拳。在實際戰斗中,用指節拳攻擊對方的上唇、眼睛、太陽穴、肋骨、腹部神經叢效果更好。


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